Tegnap találtam egy tízforintost a földön. Felkaptam, felemeltem, és őszinte örömmel, hangosan azt kiabáltam, hogy "I'm a money magnet" (Pénzmágnes vagyok). Angolul, mert a pénzteremtős hangoskönyvet angolul hallgatom, és belémívódott. Nagyon jó érzés volt, átjárt a boldogság. Egyszerű gyakorlat, de megtanít igazi örömet kötni a pénzhez, és ez fontos! Ma beletettem a "Pénzügyi szabadság persely"-embe.
A gyakorlatok önmagukban nem hoznak pénzt! De az engedélyeket megadják tudatalatti szinten. Minden nap tegyél valami konkrét lépést is, hogy gazdag legyél! Rendszeres, kis lépések pont megfelelőek. Mellette eleinte még valószínűleg ugyanúgy dolgozni kell, de nem mindegy hogy 30 évig, vagy 10-ig:) vagy 5-ig:DDD.
Nem akarom sugallni, hogy utána soha se tegyél keresztbe szalmát. De a szabadság az szabadság - erről részletesebben Tim Ferris módszereinek feldolgozásával írok később, végre megtaláltam a könyvet - illetve visszakaptam, azt hittem elveszett:)
Jönnek az ötletek és a lehetőségek egyre konkrétabban, minden nap teszek is értük. Több ékszermegrendelést is kaptam, elértem az első sikereket a modell-karrierrem beindítása kapcsán. Egy amerikai filmstúdió vezetőjével sikertült felvennem a kapcsolatot, és stratégiai partnerséget javasoltam egy színész-modell ügynökség nevében, ahol már szintén tevékeny részt vállalok - ez is az elmúlt hónap fejleménye. Több új blogot is indítottam, és tárgyalok egy barátommal a közös leendő webáruházunkról. Ma ingyen dolgoztam szívességből ugyananennek a barátomnak az élete első nagyrendezvényén, jól esett adni:). A végén egy ismeretlennek történő egy perces segítségért kaptam 7 jó fajta csokit - egy promóciós teherautóra segítettem feltenni egy aggregátort. Szeretem az életemet, higyjétek el, segít a megfelelő hozzáállás, hogy mindent megteszek magamért - nem csak a pénz terén. Mások is sokkal elégedettebbek, bondogabbak körülöttem - például a szüleim.
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: gyakorlatok. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: gyakorlatok. Összes bejegyzés megjelenítése
2010. február 27., szombat
2010. február 21., vasárnap
Hogyan csináltam? Egy erős gyakorlat a mindennapokra
GYAKORLAT:
Nagyon hasznos gyakorlat, ha 1.) minden olyan dolognál, ami nem sikerült, utólag végiggondoljuk, hogyan teremtettük meg, hogy átélhessük az aktuális kudarcélményt. Azért van minden kudarc, hogy tanuljunk belőle, ezt viszont nem tudja megtenni helyettünk a szomszéd Józsi bácsi. 2.) Mindig, ha valami sikerül, éljük át a sikert, és gondoljuk végig, hogyan teremtettük meg a sikert.
(Haladóknak: ki lehet fejleszteni azt a fajta befelé figyelést, mely segítségével minden pillanatban érzékeljük a belső rezdüléseket, és azonnal egyszerre érzékelhető ami kint, és ami bent zajlik. Eleinte nehéz lehet folyamatosan megtartani a befelé figyelés fókuszát az események áradatában, de meglepően gyorsan jó eredményeket lehet elérni annak, aki kitartó. Igazából előfordulhat, hogy te is azt tapasztalod, hogy nem is az események, hanem a saját folyamatos és nagyrészt felesleges mentális zajképzésem zökkent ki legtöbbször a jelen megfigyelésében)
Mint kiderült, gyakran élünk azzal a lehetőséggel, hogy valamit azért csinálunk meg, néha bizony belül már előre duzzogva, hogy ne sikerüljön, és ezzel beigazolhassuk negatív várakozásainkat.
Tehát:
HA VALAMI ÉPP NEM SIKERÜLT:(
Mindent megtettünk az ügy érdekében, amiről úgy véltük, hogy fontos? Biztos? Hogyan választottuk ki az információforrásainkat? Hogyan hoztuk meg a döntéseinket? Hogyan választottuk ki és léptünk kapcsolatba azokkal a személyekkel, akik látszólag (!) tőlünk függetlenül az utunkat állták? Mit jelentett számunkra a kudarc? A kudarc előre viszi azt, akit a félelmei nem riasztanak el a saját életétől (van aki sajnos nem a sajátját éli).
JUHÉ, SIKERÜLT:)))
Hogyan csináltuk? EZT MÉG FONTOSABB MEGVIZSGÁLNI, TÖBBSZÖR ÁTÉLNI. SIKERT TEREMTENI KELL MEGTANULNI. NEM LEHET ELMAGYARÁZNI, CSODÁLATOS DOLOG MEGTANULNI RÁÉREZNI. CSAK CSINÁLNI KELL.Minden sikerünket éljük át amennyire és amilyen mélyen csak tudjuk. Legyünk ott, mikor történik:).
Minél többször végezzük ezeket a gyakorlatokat, annál finomabb lesz az érzékelésünk. Legyünk minél többen tudatos teremtők, saját életünk kormányosai! Egy bizonyos szint fölött pedig rájövünk, hogy igazából nincs is nehéz dolgunk, csak hátra kell dőlni és csak csinálni kell, amit sugallnak a belső rezdülések. Ez utóbbi nem vicc, a helyes megoldások minden pillanatban megpróbálnak megtalálni minket belülről. Mivel azonban nem szoktuk meg, hogy keressük őket és hallgassunk rájuk, ezért ezt úgy kell megtanulnunk, mintha újra gyerekek lennénk.
Szép napot, holnapot, tegnapot!
Sünike
Alakulnak a pénzügyi dolgaim, a semmiből szinte. Lehetőségek találnak meg innen is, onnan is. Nagyon jó érzés. Egy, színész és modell ügynökségét (újra)indító, nagy tapasztalattal és kimagasló pénzügyi érzékkel rendelkező barátom igen előnyös ajánlattal keresett meg, úgy néz ki, nagyon jó megegyezést fogunk kötni hamarosan. Emellett kitűztem a célt, hogy sikeres online vállalkozó leszek 1 éven belül. Ebbe az irányba is alakulnak a dolgaim, de erről majd később...
Nagyon hasznos gyakorlat, ha 1.) minden olyan dolognál, ami nem sikerült, utólag végiggondoljuk, hogyan teremtettük meg, hogy átélhessük az aktuális kudarcélményt. Azért van minden kudarc, hogy tanuljunk belőle, ezt viszont nem tudja megtenni helyettünk a szomszéd Józsi bácsi. 2.) Mindig, ha valami sikerül, éljük át a sikert, és gondoljuk végig, hogyan teremtettük meg a sikert.
(Haladóknak: ki lehet fejleszteni azt a fajta befelé figyelést, mely segítségével minden pillanatban érzékeljük a belső rezdüléseket, és azonnal egyszerre érzékelhető ami kint, és ami bent zajlik. Eleinte nehéz lehet folyamatosan megtartani a befelé figyelés fókuszát az események áradatában, de meglepően gyorsan jó eredményeket lehet elérni annak, aki kitartó. Igazából előfordulhat, hogy te is azt tapasztalod, hogy nem is az események, hanem a saját folyamatos és nagyrészt felesleges mentális zajképzésem zökkent ki legtöbbször a jelen megfigyelésében)
Mint kiderült, gyakran élünk azzal a lehetőséggel, hogy valamit azért csinálunk meg, néha bizony belül már előre duzzogva, hogy ne sikerüljön, és ezzel beigazolhassuk negatív várakozásainkat.
Tehát:
HA VALAMI ÉPP NEM SIKERÜLT:(
Mindent megtettünk az ügy érdekében, amiről úgy véltük, hogy fontos? Biztos? Hogyan választottuk ki az információforrásainkat? Hogyan hoztuk meg a döntéseinket? Hogyan választottuk ki és léptünk kapcsolatba azokkal a személyekkel, akik látszólag (!) tőlünk függetlenül az utunkat állták? Mit jelentett számunkra a kudarc? A kudarc előre viszi azt, akit a félelmei nem riasztanak el a saját életétől (van aki sajnos nem a sajátját éli).
JUHÉ, SIKERÜLT:)))
Hogyan csináltuk? EZT MÉG FONTOSABB MEGVIZSGÁLNI, TÖBBSZÖR ÁTÉLNI. SIKERT TEREMTENI KELL MEGTANULNI. NEM LEHET ELMAGYARÁZNI, CSODÁLATOS DOLOG MEGTANULNI RÁÉREZNI. CSAK CSINÁLNI KELL.Minden sikerünket éljük át amennyire és amilyen mélyen csak tudjuk. Legyünk ott, mikor történik:).
Minél többször végezzük ezeket a gyakorlatokat, annál finomabb lesz az érzékelésünk. Legyünk minél többen tudatos teremtők, saját életünk kormányosai! Egy bizonyos szint fölött pedig rájövünk, hogy igazából nincs is nehéz dolgunk, csak hátra kell dőlni és csak csinálni kell, amit sugallnak a belső rezdülések. Ez utóbbi nem vicc, a helyes megoldások minden pillanatban megpróbálnak megtalálni minket belülről. Mivel azonban nem szoktuk meg, hogy keressük őket és hallgassunk rájuk, ezért ezt úgy kell megtanulnunk, mintha újra gyerekek lennénk.
Szép napot, holnapot, tegnapot!
Sünike
Alakulnak a pénzügyi dolgaim, a semmiből szinte. Lehetőségek találnak meg innen is, onnan is. Nagyon jó érzés. Egy, színész és modell ügynökségét (újra)indító, nagy tapasztalattal és kimagasló pénzügyi érzékkel rendelkező barátom igen előnyös ajánlattal keresett meg, úgy néz ki, nagyon jó megegyezést fogunk kötni hamarosan. Emellett kitűztem a célt, hogy sikeres online vállalkozó leszek 1 éven belül. Ebbe az irányba is alakulnak a dolgaim, de erről majd később...
2010. január 19., kedd
Jegyzetek, gyakorlatok 1
Reggel + este + időnként, mikor eszembe jut csinálom és neked is javaslom hogy csináld a következő gyakorlatokat
Pénzteremtő gyakorlatok:
1: Érintsd meg a fejed, és mondd ki hangosan: "Milliomos agyam van"! Mondhatsz milliomos elmét, vagy hasonlót is. Nekem a milliomos agy jobban tetszik. Beleírtam a telefonnaptáramba egy memót, és minden nap reggelére ütemeztem. Így még a telefonom is figyelmeztet rá, hogy milliomos agyam van, minden nap így kezdődik, és minden napi teendő megnézésekor ez az első, amit látok. Köszönet érte T. Harv Eker-nek, aki ezt a csodás könyvet és hanganyagot készítette a gazdaggá válásról, mindenkinek ajánlom!
2. Mondd ki és tudatosítsd rendszeresen:
Figyelem a gondolataimat, és csak azokat tartom meg, amelyek erősítenek.
3. Vedd végig a szokásaidat (minden rendszeres, jellemző tevékenységedet) és gondold át, hogy melyek azok, melyek erősítenek. Később kifejtve is felsorolom majd azokat a szokásokat, melyek segítenek az előrejutásban.
4. Rendszeresen tudatosítsd magadban: Én teremtem az életemet. Én vagyok az, aki a saját sikereimért felelős! Minden nap sokszor csináld ezt, ha valóban változni akarsz!
5. Ha pénzt szeretnél, akkor úgy is kell gondolnod minden szinten (tudat alatt, fölött, mellette, és mellette kettővel is): "A pénz nagyon fontos az élethez!" Lehet hogy először azt gondolod, ez nem így van. Ezt nagyon fontos átérezni ahhoz, hogy pénzed lehessen.
6. Álomkönyv / célfüzet: Legyen álomkönyved. Írd le a legmerészebb álmaidat. Csodálkozni fogsz, mennyire gyorsan fejlődnek az álmaid a merészség tekintetében már egy hét után, pláne néhány hónap alatt! Meg kell tanulnod álmodni és ezekre fókuszálni!
7. Motivációs lista: Miért szeretnél gazdag lenni? Írj le 20 motivációs tényezőt! Ne hagyd abba a felénél! Csináld meg minden héten, én a naptáramban előjegyeztem ezeket a teendőket a telefonomban, így nem felejtem el! Minden nap olvasd el őket.
8. Hálakő: Legyen egy hálaköved. Mindig legyen nálad. Naponta többször fogd a markodba, és szánj rá 10-20 másodpercet, hogy végigveszel pár dolgot, amiért éppen hálás vagy. Saját cselekedeteid, eredményeid, szeretteid, stb. Éld is át a hálát! Minden napodat ezzel indítsd, így jól fog indulni a napod! Ne add fel.
Ha gödörben vagy, akkor nehezebb átélni a hálát. Próbáld többször akkor! Énekelj! Bolondozz kicsit, vagy találkozz barátokkal. Vagy Tolle módszerével: elfogulatlanul figyeld meg a boldogtalanságodat. Hol érzed pontosan? Mit érzel pontosan? Nagyon csöndben, nyugodtan koncentrálj rá, érezd át. Segíteni fog, de nem tudom elmagyarázni, hogyan. A rendszeres figyelés önmagadra olyan kapukat nyit meg belül, amire igazából nincsenek szavak.
9. Soha ne panaszkodj, ne keress kifogásokat, ne hibáztass másokat, a körülményeket. Ezek a szokások minden sikerben erősen akadályoznak. Ha figyelsz, meg fogod érezni, amit most állítottam. Egyelőre elég, ha elhiszed. Ha azon kapod magad hogy panaszkodsz, kifogásokat keresel, vagy másokat hibáztatsz az elmaradt eredményekért, akkor jelképesen tarts egy pisztolyt a fejedhez, vagy tegyél bármilyen figyelmeztető mozdulatot. Ez segít leszokni róluk, én a zsebeimet szoktam kiforgatni, hogy jelezzem: így nem lesz zsé, Süni:)
Egyelőre ennyi gyakorlat elég. Ezeket a szokásokat, ha igazán akarsz változni, egy hét alatt teljesen be fogod lakni. Szeresd is meg őket: Ezek tesznek majd sikeressé!
A gyakorlatokhoz megjegyzés: Ne feledd: A gyakorlatok olvasása nem változtatja meg az életedet. Tudatos, rendszeres, (nem rutinszerű, hanem érzésekkel átjárt!) végrehajtásuk viszont garantáltan igen! Mennyi idő alatt? Elvileg nincs időfaktor korlát, attól függ, mennyire vagy elkötelezett, és mennyire sikerült átalakítanod a gondolkozásodat (a tudatalattiba is mélyen beépültek ám a nevelés során felvett szokások, ezeket is át kell alakítani). Erre is hatnak a rendszeres gyakorlatok, és erre speciális tréningek is vannak. Szóval igen: Ha most nem vagy gazdag, sikeres, boldog, de az szeretnél lenni, akkor alaposan meg kell változnod, ami bizony munkás dolog. Sebaj, megéri, jó móka lesz, ezt garantálhatjuk páran azok közül, akik már egy ideje ezt az utat járjuk! El sem hiszed, milyen csodák fognak közben történni.
Mitől működnek a gyakorlatok?
Mert alapvetően nem vagyunk az anyag foglyai, ellenkezőleg: energiából álló teremtők vagyunk, akár elfogadod, akár nem! Ha igen, akkor ezt addig kell tudatosítani magadban, és olyan változatos formákban, melyek végül elérik az eredményt: Tudatos teremtővé válsz. Ehhez rendkívüli aktivitásra lesz szükséged, minden tőled telhetőt meg kell tenned, de ennél jobban mi is érhetné meg? Bőséget és boldogságot teremteni - mi lenne ennél több? A gyakorlatok segítségével átprogramozhatod a hozzáállásodat, melyet zömmel gyerekkorodban alakítottál ki magadban. Tehát programozd újra a gondolataidat olyan irányba, ami neked tetszik. Erre fogunk itt a blogon rengeteg eszközt és gyakorlatot felsorolni.
A gondolataink a felelősek az eredményeinkért:
Minden eredményünkért mi vagyunk a felelősek a következő láncolaton keresztül:
Gondolataink érzéseket indukálnak bennünk. Érzéseink cselekvésekhez vezetnek. Cselekvéseink okozzák eredményeinket. Máshogy cselekszem, más lesz az eredmény, ha másként gondolkozom. Az érzések hosszú távon mindig nyernek! Hála Eckhart Tollénak, aki a Most hatalma c. könyvével és egyéb videói segítségével megtanított rá, hogyan kell a jelen pillanatba beleolvadni, mára már pontosan meg tudom figyelni a legapróbb gondolataimat is. És ha megfigyelem, akkor később alakítani is tudom. Csak azokat a szokásokat hagyom meg, melyek erősítenek. Nézzétek meg Bob Proctor videóját Attila szuper pénzteremtős blogján, itt: http://www.valositsd-meg-uzleti-almaidat.hu/szanj. Ez a csodálatos teremtő (aki látta A titok c. filmet, az ismerheti - nekem ő benne a kedvenc karakterem) 30 éve folyamatosan olvassa a neki bevált könyvet, és rögzíti a fókuszát a gyarapodásra, bőségre, gazdagodásra. Én hiszek benne, hogy mindez valóra váltható BÁRKI számára. Köszönöm Attila, és Bob! Később még többet is fogok írni a gondolatok hatásmechanizmusáról a gyakorlatban.
Sünike
Pénzteremtő gyakorlatok:
1: Érintsd meg a fejed, és mondd ki hangosan: "Milliomos agyam van"! Mondhatsz milliomos elmét, vagy hasonlót is. Nekem a milliomos agy jobban tetszik. Beleírtam a telefonnaptáramba egy memót, és minden nap reggelére ütemeztem. Így még a telefonom is figyelmeztet rá, hogy milliomos agyam van, minden nap így kezdődik, és minden napi teendő megnézésekor ez az első, amit látok. Köszönet érte T. Harv Eker-nek, aki ezt a csodás könyvet és hanganyagot készítette a gazdaggá válásról, mindenkinek ajánlom!
2. Mondd ki és tudatosítsd rendszeresen:
Figyelem a gondolataimat, és csak azokat tartom meg, amelyek erősítenek.
3. Vedd végig a szokásaidat (minden rendszeres, jellemző tevékenységedet) és gondold át, hogy melyek azok, melyek erősítenek. Később kifejtve is felsorolom majd azokat a szokásokat, melyek segítenek az előrejutásban.
4. Rendszeresen tudatosítsd magadban: Én teremtem az életemet. Én vagyok az, aki a saját sikereimért felelős! Minden nap sokszor csináld ezt, ha valóban változni akarsz!
5. Ha pénzt szeretnél, akkor úgy is kell gondolnod minden szinten (tudat alatt, fölött, mellette, és mellette kettővel is): "A pénz nagyon fontos az élethez!" Lehet hogy először azt gondolod, ez nem így van. Ezt nagyon fontos átérezni ahhoz, hogy pénzed lehessen.
6. Álomkönyv / célfüzet: Legyen álomkönyved. Írd le a legmerészebb álmaidat. Csodálkozni fogsz, mennyire gyorsan fejlődnek az álmaid a merészség tekintetében már egy hét után, pláne néhány hónap alatt! Meg kell tanulnod álmodni és ezekre fókuszálni!
7. Motivációs lista: Miért szeretnél gazdag lenni? Írj le 20 motivációs tényezőt! Ne hagyd abba a felénél! Csináld meg minden héten, én a naptáramban előjegyeztem ezeket a teendőket a telefonomban, így nem felejtem el! Minden nap olvasd el őket.
8. Hálakő: Legyen egy hálaköved. Mindig legyen nálad. Naponta többször fogd a markodba, és szánj rá 10-20 másodpercet, hogy végigveszel pár dolgot, amiért éppen hálás vagy. Saját cselekedeteid, eredményeid, szeretteid, stb. Éld is át a hálát! Minden napodat ezzel indítsd, így jól fog indulni a napod! Ne add fel.
Ha gödörben vagy, akkor nehezebb átélni a hálát. Próbáld többször akkor! Énekelj! Bolondozz kicsit, vagy találkozz barátokkal. Vagy Tolle módszerével: elfogulatlanul figyeld meg a boldogtalanságodat. Hol érzed pontosan? Mit érzel pontosan? Nagyon csöndben, nyugodtan koncentrálj rá, érezd át. Segíteni fog, de nem tudom elmagyarázni, hogyan. A rendszeres figyelés önmagadra olyan kapukat nyit meg belül, amire igazából nincsenek szavak.
9. Soha ne panaszkodj, ne keress kifogásokat, ne hibáztass másokat, a körülményeket. Ezek a szokások minden sikerben erősen akadályoznak. Ha figyelsz, meg fogod érezni, amit most állítottam. Egyelőre elég, ha elhiszed. Ha azon kapod magad hogy panaszkodsz, kifogásokat keresel, vagy másokat hibáztatsz az elmaradt eredményekért, akkor jelképesen tarts egy pisztolyt a fejedhez, vagy tegyél bármilyen figyelmeztető mozdulatot. Ez segít leszokni róluk, én a zsebeimet szoktam kiforgatni, hogy jelezzem: így nem lesz zsé, Süni:)
Egyelőre ennyi gyakorlat elég. Ezeket a szokásokat, ha igazán akarsz változni, egy hét alatt teljesen be fogod lakni. Szeresd is meg őket: Ezek tesznek majd sikeressé!
A gyakorlatokhoz megjegyzés: Ne feledd: A gyakorlatok olvasása nem változtatja meg az életedet. Tudatos, rendszeres, (nem rutinszerű, hanem érzésekkel átjárt!) végrehajtásuk viszont garantáltan igen! Mennyi idő alatt? Elvileg nincs időfaktor korlát, attól függ, mennyire vagy elkötelezett, és mennyire sikerült átalakítanod a gondolkozásodat (a tudatalattiba is mélyen beépültek ám a nevelés során felvett szokások, ezeket is át kell alakítani). Erre is hatnak a rendszeres gyakorlatok, és erre speciális tréningek is vannak. Szóval igen: Ha most nem vagy gazdag, sikeres, boldog, de az szeretnél lenni, akkor alaposan meg kell változnod, ami bizony munkás dolog. Sebaj, megéri, jó móka lesz, ezt garantálhatjuk páran azok közül, akik már egy ideje ezt az utat járjuk! El sem hiszed, milyen csodák fognak közben történni.
Mitől működnek a gyakorlatok?
Mert alapvetően nem vagyunk az anyag foglyai, ellenkezőleg: energiából álló teremtők vagyunk, akár elfogadod, akár nem! Ha igen, akkor ezt addig kell tudatosítani magadban, és olyan változatos formákban, melyek végül elérik az eredményt: Tudatos teremtővé válsz. Ehhez rendkívüli aktivitásra lesz szükséged, minden tőled telhetőt meg kell tenned, de ennél jobban mi is érhetné meg? Bőséget és boldogságot teremteni - mi lenne ennél több? A gyakorlatok segítségével átprogramozhatod a hozzáállásodat, melyet zömmel gyerekkorodban alakítottál ki magadban. Tehát programozd újra a gondolataidat olyan irányba, ami neked tetszik. Erre fogunk itt a blogon rengeteg eszközt és gyakorlatot felsorolni.
A gondolataink a felelősek az eredményeinkért:
Minden eredményünkért mi vagyunk a felelősek a következő láncolaton keresztül:
Gondolataink érzéseket indukálnak bennünk. Érzéseink cselekvésekhez vezetnek. Cselekvéseink okozzák eredményeinket. Máshogy cselekszem, más lesz az eredmény, ha másként gondolkozom. Az érzések hosszú távon mindig nyernek! Hála Eckhart Tollénak, aki a Most hatalma c. könyvével és egyéb videói segítségével megtanított rá, hogyan kell a jelen pillanatba beleolvadni, mára már pontosan meg tudom figyelni a legapróbb gondolataimat is. És ha megfigyelem, akkor később alakítani is tudom. Csak azokat a szokásokat hagyom meg, melyek erősítenek. Nézzétek meg Bob Proctor videóját Attila szuper pénzteremtős blogján, itt: http://www.valositsd-meg-uzleti-almaidat.hu/szanj. Ez a csodálatos teremtő (aki látta A titok c. filmet, az ismerheti - nekem ő benne a kedvenc karakterem) 30 éve folyamatosan olvassa a neki bevált könyvet, és rögzíti a fókuszát a gyarapodásra, bőségre, gazdagodásra. Én hiszek benne, hogy mindez valóra váltható BÁRKI számára. Köszönöm Attila, és Bob! Később még többet is fogok írni a gondolatok hatásmechanizmusáról a gyakorlatban.
Sünike
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)
